ハーブとアロマ

新しい環境に身を置く時や、未知なる事に挑戦しようと思う時など
不安や緊張、または不安がつきものです。
ドキドキして落ち着かなかったり、妙に不安になって動揺してしまったり・・・
そんな時には気分を落ち着かせて、精神のバランスを取る香りや、気分を
盛り立てて前向きにしてくれる香りを活用してみましょう。
悩み事や心配事で眠れない夜や不安な時にはこうした香りが役立ちます。




【室内】





　・ゼラニウム・・・・・・・・・・・・２滴
　・ベルガモット・・・・・・・・・・・１滴
　・ラベンダー・・・・・・・・・・・・１滴

緊張をやわらげるゼラニウム、心に対して鎮静と高揚の作用があるベルガモット、精神のバランスを整えるラベンダー。
この３種類のアロマオイルをオイルポットで温めて、お部屋いっぱいに広げましょう。
落ち着かなくて眠れない夜などにもお勧めです。




【外出中】

　　　　



　・ローズ・・・・・・・・・・・・・２滴
　・蜜蝋・・・・・・・・・・・・・・３ｇ
　・スウィートアーモンド・・・・・・１５ｍｌ


蜜蝋にスウィートアーモンドを加えて湯せんし、ローズオイルを加えて混ぜ合わせればローズの香りの贅沢な練り香の出来上がり。
不安や心配でドキドキする時などは、練り香を耳たぶや手首に軽く塗り、深呼吸をしましょう。
ローズには気分を高揚させる効果があり、前向きな気持ちにしてくれます。




【入浴時】






　・イランイラン・・・・・・・・・・・・・２滴
　・スウィートオレンジ・・・・・・・・・・１滴
　・プチグレイン・・・・・・・・・・・・・１滴


ぬるめのお湯に３種類の精油を落とし、たっぷりと時間をかけて浸かりましょう。
お湯の中で不安な気持ちをほぐすように広がる香りを吸い込めば、３種類の精油の香りが心を穏やかに鎮め、気持ちを明るくするように働きかけてくれます。





【マッサージ】

　　




　・ネロリ・・・・・・・・・・・・１滴
　・ラベンダー・・・・・・・・・・２滴
　・スウィートアーモンド・・・・・１５ｍｌ


鎮静効果の高いネロリとラベンダーで作るオイルでマッサージしましょう。
ブレンドしたオイルを手に取り、おなか周りをマッサージ。
おなかには色々な神経が集まっている、心と体の中継点。
時計回りに両手で優しくマッサージすれば、神経の緊張が穏やかにほぐれ、気分を落ち着かせてくれるでしょう。

体の中の余分な脂肪や水分を排出するのに役立つグレープフルーツ。
血行をよくして代謝を促進させる効果が期待出来るジンジャーやブラックペッパー、ローズマリー。
これらを上手にブレンドしてダイエットに効果のある香りを利用すれば、ダイエット中のストレス解消にも効果的。
スリムなボディーをアロマで上手に手に入れましょう♪



【マッサージ】


　



●グレープフルーツ・・・・・・・２滴
●ジンジャー・・・・・・・・・・１滴
●ローズマリー・・・・・・・・・２滴


キャリアオイルにはスウィートアーモンドオイル（30ml）にこれら３種類の精油を加えて、新陳代謝や血行をよくし、脂肪やむくみをとるマッサージオイルを作りましょう。

マッサージオイルを手のひらにとり、気になる部分を心臓から遠い方から近い方へと、マッサージしていきます。
お風呂上りに行えばより高い効果が得られます。



【入浴時・バスソルト】


　



●ジュニパー・・・・・・・・・２滴
●レモングラス・・・・・・・・２滴


天然塩には発刊作用があるのでダイエットに効果のあるバスソルトを作りましょう。

天然塩（大さじ３）に２種類の精油を加えてよく混ぜるだけ。
３８〜４０℃のぬるめのお湯にバスソルトを入れて入浴しましょう。
ジュニパーには余分な水分や老廃物を排出する効果があり、レモングラスが血行や新陳代謝を活発にしてくれます。



【ボディケア・スクラブ】



　



●グレープフルーツ・・・・・・・・１滴
●ブラックペッパー・・・・・・・・１滴
●ローズマリー・・・・・・・・・・１滴


肌の古い角質を取り除くと同時に、マッサージ効果も得られるスクラブがお勧め。

ミキサーで細かく砕いた天然塩（小さじ１）にホホバオイル（大さじ１）を加えて練り合わせ、さらに脂肪の代謝と血行促進効果のある３種類の精油を加えて混ぜ合わせれば出来上がり。

バスタブから上がったら、スクラブで気になる部分をマッサージ。
クルクルと円を描くように軽くマッサージした後はぬるま湯で洗い流しましょう。



【芳香剤】





●サンダルウッド・・・・・・・２滴
●ラベンダー・・・・・・・・・２滴


ダイエット中は我慢だらけでなにかとイライラしがちです。
そんな時には気分を落ち着かせる効果のあるサンダルウッドやラベンダーの香りを楽しんでみましょう。
オイルポットに２種類の精油を落として温めます。
ダイエットのストレスで眠れない時にも寝室でお試し下さい。
質のよい眠りはダイエットにも代謝促進にも大切な要因です。

春先になると鼻がムズムズしてくしゃみが止まらなくなったり、目の痒みに悩まされたり・・・。
鼻が詰まると頭もボ〜ッとして、お仕事や勉強にも集中出来なくなりますよね。
花粉症って、なってない人にとっては理解出来ないくらいの辛さが伴う、とってもとっても辛〜〜〜〜いものなんです！

鼻炎用のお薬もありますが、飲めば今度は口の渇きといった副作用に悩まされるはめになる事も珍しくないし、花粉の季節の間中ずっと薬を飲み続けるのもちょっと抵抗ありませんか？
ましてや小さなお子様だったら尚のこと！

そんな時こそ、ハーブやアロマの出番です！

ユーカリやティートリー、ネトルやミントがおすすめです。


【室内】






　　●マートル・・・・・・・・・・・・２滴
　　●ユーカリ・・・・・・・・・・・・１滴
　　●ラベンダー・・・・・・・・・・・１滴

呼吸器系を楽にするユーカリやマートルに、粘膜を鎮めるラベンダーをブレンドしたオイルをアロマポットで温めてお部屋いっぱいに広げれば・・・
イライラもボ〜ッとした頭も気持ちも、きっと穏やかになるでしょう♪


【外出中】





　　●ユーカリ or ペパーミント・・・・少々

外出中にはユーカリかペパーミントの精油をほんの少し含ませたマスクがお勧め。
呼吸をするたびに心地よい香りが鼻や喉を楽にしてくれます。
鼻づまりや喉の痒みにも効果的。

また、小さなコルク製の蓋がついた小さなガラス瓶に精油をバッグにいれておくのもお勧め。
コルクにしみた精油がほのかに香って呼吸が楽になります。


【入浴時】






　　●ティートリー・・・・・・・・・・１滴
　　●マートル・・・・・・・・・・・・２滴
　　●ローズマリー・・・・・・・・・・１滴

お湯の温度は３８〜４０度、お湯をかき混ぜてから入りましょう。
花粉症によるストレスから疲れやすくなった心と体を爽快感のある香りが癒してくれます。
おやすみ前のリフレッシュにお勧めです。


【寝る前】





　　●ティートリー・・・・・・・・・・１滴
　　●ラベンダー・・・・・・・・・・・１滴

くしゃみや鼻水・鼻づまりがひどく、苦しくて眠れない時には呼吸を楽にするオイルで胸元をマッサージ♪
ホホバオイル（１０ｍｌ）にティートリーとラベンダーを加えてよく混ぜ合わせたマッサージオイルで胸元から首にかけてをマッサージする事で心地よさと、香りの効果が穏やかに眠りにつけるでしょう。